Cours Collectifs

Cours Les Mills : le meilleur de l’entraînement fitness

Bâtie sur une histoire familiale de plus de 50 ans, l’entreprise néo-zélandaise Les Mills a développé une gamme de cours collectifs de fitness sur le concept de la remise en forme. Référence dans le monde entier, la philosophie Les Mills est désormais appliquée dans 100 pays et auprès de 17000 partenaires. L’équipe de SO Fitness est fière d’en faire partie et propose aujourd’hui de nombreux cours Les Mills adaptés à toutes les personnes souhaitant atteindre leurs objectifs

Une équipe formée au savoir-faire Les Mills

Afin de vous assurer un accompagnement professionnel respectueux de l’héritage Les Mills, nos instructeurs sont régulièrement formés aux techniques et programmes de la maison phare du fitness. Outils pédagogiques, connaissances scientifiques, apprentissage de chorégraphies éprouvées : nos équipes s’abreuvent en continu du savoir-faire de la marque afin de vous prodiguer les cours Les Mills dans les meilleures conditions et de reproduire fidèlement les programmes tels qu’ils sont enseignés dans l’entreprise d’Auckland.

Des cours Les Mills pour toutes et tous

Chez SO Fitness, pour découvrir les cours Les Mills, vous avez le choix. En fonction de vos objectifs, différents programmes pourront être suivis. Nos instructeurs vous proposent les pratiques les plus reconnues de l’enseigne néo-zélandaise, tels que le Bodycombat, le Bodybalance, le Bodypump et le RPM. Perte de poids, détente, remise en forme, tonification, et défoulement : nombreux sont les objectifs compatibles avec les cours Les Mills, enseignés par des instructeurs hautement qualifiés. Faites confiance à une technique de fitness qui a fait ses preuves partout dans le monde et reposez-vous sur l’expertise de nos coachs !

Les Mills : plus qu’un concept, une académie

“Vers un monde plus en forme”, le slogan de l’entreprise Les Mills, évoque l’ambition de ses instructeurs à accompagner les personnes dans un changement profond de leur hygiène de vie. Forts de leurs convictions, les fondateurs de l’empire Les Mills, Philip et Dr. Jackie Mills, militent contre ce qu’ils nomment la “Globésité”, ou l’obésité systémique, et ont mis en place des programmes dédiés à cette lutte pour une reprise en main de la santé individuelle de chacun.

Bodybalance : un cours complet pour le corps et l’esprit

Le Bodybalance fait partie des nombreuses disciplines fondées par la célèbre entreprise de fitness Les Mills qui sont enseignées au club SO Fitness. Ce cours relaxant et complet puise son inspiration dans différentes techniques du yoga, du tai chi et de la méthode Pilates, dans le but d’harmoniser corps et esprit pour une remise en forme profonde, tout en douceur.

Bodybalance : le concept

Les cours de Bodybalance reposent sur 3 grands principes :

  • La souplesse
  • La détente
  • La force

Dans une ambiance musicale inspirante et relaxante, nos instructeurs qualifiés vous proposeront une série de mouvements simples empruntés du yoga, du tai chi et du Pilates. Ces assouplissements sont réalisés en parallèle à des exercices de respiration, de manière à vous recentrer et à mieux connaître votre corps. La diversité des mouvements du Bodybalance constitue un programme motivant pour tous les profils, du novice au plus grand sportif.

Des cours de Bodybalance pour vaincre le stress

Outre l’objectif de remise en forme, les cours de Bodybalance proposés par notre équipe permettent de lutter efficacement contre le stress. Ces séances collectives guidées par nos instructeurs dans le respect des valeurs Les Mills sont construites de façon à progresser vers ses objectifs personnels tout en retrouvant le calme intérieur. En se concentrant sur vos mouvements et votre respiration, vous apprenez à évacuer le stress, pour un équilibre corps/esprit optimal.

Une pratique idéale pour les débutants et adeptes du yoga

Vous souhaitez vous initier au yoga ? Le Bodybalance constitue une excellente entrée en matière. La diversité des postures et l’intégration d’autres types de mouvements permet également aux personnes pratiquant déjà le yoga de trouver dans les cours de Bodybalance un complément intéressant sur le plan physique.

Un renforcement musculaire durable

Les cours de Bodybalance, enrichis de conseils personnalisés par nos professionnels, vous permettent de renforcer votre ceinture abdominale. Grâce à un programme complet alliant détente et force, vos progrès s’inscrivent dans le temps, et les efforts paient rapidement !

Bodycombat : une discipline axée sur la force et l’endurance

Parmi les disciplines conceptualisées par Les Mills et enseignées au club SO Fitness, les cours de Bodycombat sont particulièrement efficaces pour un travail musculaire complet. Au cours de ces séances collectives en musique, vous reprenez des mouvements des arts martiaux sans aucun contact, et évacuez ainsi le stress tout en entraînant votre capacité à sentir et mesurer votre force. Suivez les instructions de nos équipes formées aux techniques du Bodycombat et observez une évolution physique et mentale à chaque cours.

Les principes du Bodycombat

Les enchaînements proposés par nos instructeurs SO Fitness durant les cours de Bodycombat sont sélectionnés sur 3 critères :

  • L’expérimentation de la force
  • Le travail du cardio
  • Le renforcement du corps dans son ensemble

Ces séances collectives sans contact vous permettent de révéler votre âme de combattant et d’avancer à votre rythme. Les mouvements proches des arts martiaux restent simples à reproduire tout en étant stratégiques : ils assurent un travail musculaire complet, allié à des exercices de cardio. Il s’agit d’améliorer votre condition physique tout en évacuant le stress, sur un fond de musique adapté à cette discipline.

Des cours de Bodycombat animés par des professionnels

Formés aux techniques de Bodycombat fondées par Les Mills, nos instructeurs vous proposent des cours adaptés à votre niveau et à vos objectifs. Les séances en groupe permettent toutefois de créer une ambiance motivante, propice au dépassement de soi. Nos équipes vous poussent à accroître l’intensité de vos mouvements selon votre condition physique et votre degré d’endurance. En quelques cours, vous remarquerez des progrès notables et une meilleure tolérance à l’effort. Pour cela, comptez sur les qualifications et l’écoute de nos professionnels du Bodycombat.

Vous êtes intéressé par nos cours de Bodycombat ? Prenez contact pour une première séance à la salle de sport SO Fitness, quel que soit votre niveau.

Bodypump : un cours complet dédié au renforcement musculaire

Vous cherchez à faire travailler vos groupes musculaires de façon efficace dans une ambiance motivante ? Le Bodypump, inventé par Les Mills, est une discipline collective basée sur le principe de la répétition, visant à renforcer votre tonus et à vous remettre en forme. Pratiquée sur une musique entraînante et guidée par des professionnels du fitness, cette activité de groupe s’adresse à divers profils et permet de brûler jusqu’à 540 calories par cours de pump.

Des cours de Bodypump pour s’affiner

Si vous souhaitez perdre du poids et sculpter votre silhouette, les cours de pump, suivis régulièrement et assidûment, constituent une solution efficace. En effet, le port de poids légers à moyens de façon répétée permet de brûler un maximum de graisses en peu de temps et fait travailler les muscles ciblés avec plus d’intensité. Le Bodypump représente une discipline idéale pour perdre du poids rapidement et compléter un changement d’alimentation ou d’hygiène de vie.

Des cours de pump pour se tonifier sans gonfler

Grâce à l’alternance de différents mouvements stratégiques, le Bodypump est un cours complet qui permet de tonifier son corps de manière homogène sans excès. Les exercices du Bodypump sont basés sur l’effet de répétition, également appelé “rep effect”, qui permet d’obtenir des muscles renforcés et fins à la manière des athlètes. Si l’ensemble du corps est ainsi modelé, on observe davantage de résultats sur les muscles centraux, avec un bonus en ce qui concerne la santé osseuse.

Des cours de Bodypump animés par des pros

Nos équipes, formées aux méthodes du Bodypump pour des cours complets et modulables selon les niveaux, vous accompagnent tout au long de votre évolution. Ainsi, nos professionnels s’adaptent à vos performances : si vous êtes novice, ils vous proposeront des poids légers et augmenteront la difficulté de vos sessions au fur et à mesure de votre progression. Nos instructeurs sont également de bons conseils pour améliorer vos performances.

Cours de RPM : la pratique du vélo revisitée

Vous souhaitez améliorer votre cardio et optimiser vos performances physiques ? Les cours de RPM (Rotation Par Minute), un concept mis au point par Les Mills, vous font vivre une expérience unique pour des résultats qui dépassent bien souvent vos objectifs initiaux. Renforcement musculaire, endurance et plaisir sont les maîtres mots d’une discipline méconnue qui vous est proposée par nos coachs à la salle de sport SO Fitness.

Comment se déroule un cours de RPM ?

Quelques musiques énergiques, un vélo d’intérieur, des lumières, un coach et vous voilà embarqué dans votre premier cours de spinning (l’autre nom du RPM). Cette pratique unique offre tous les avantages du vélo de course sans les inconvénients. Les pistes audio sélectionnées et les chorégraphies enseignées par les instructeurs de fitness imitent les différents niveaux de difficultés d’un parcours pour cycliste en pleine nature. Ainsi, du haut de votre vélo indoor, pédalez au rythme de la musique, et selon les instructions de votre coach, grimpez une côte, abordez un chemin vallonné ou empruntez une route plate. L’alternance de sprints et de pédalages doux fait travailler votre cardio et pimente votre cours de RPM !

À qui s’adressent nos cours de spinning ?

Que vous soyez débutant ou cycliste aguerri, les cours de RPM sont accessibles à tous. Nos coachs professionnels adaptent les sessions en fonction de votre niveau et construisent votre programme de façon à accompagner au mieux votre progression au fil de vos exploits. Au départ, 4 ou 5 chansons suffisent, puis vous pourrez augmenter la durée de vos séances et élever le niveau de difficulté. Pour une évolution optimale, le groupe Les Mills conseille une fréquence de 2 à 3 cours de RPM hebdomadaires.

Les bénéfices du RPM

Suivre des cours de RPM vous permet :

  • De vous défouler ;
  • De vous challenger ;
  • De développer vos capacités cardiovasculaires ;
  • D’améliorer votre souffle et vos performances physiques ;
  • De renforcer vos muscles ;
  • D’amincir votre silhouette.

Les coachs SO Fitness vous guident pas à pas sur votre parcours de progression.

Bodysculpt

Le Bodysculpt est un cours de renforcement généralisés avec ou sans matériels. Il est conseillé pour ceux qui souhaitent se muscler davantage tout en s’amusant. Il vise à développer la tonicité musculaire, à équilibrer harmonieusement sa silhouette à son goût. … C’est une technique à la fois performante et ultra-dynamique qui permet à chacun de se sculpter un corps tonique et musclé. Il peut être à la fois cardio pour stimuler davantage la condition physique. Un cours hyper complet pour un corps harmonieux. Facile d’accès, il répondra à vos besoins !

C.A.F: Cuisses, Abdos, Fessiers

Le C.A.F ou plus connu sous le nom du « Cuisses, Abdos, Fessiers est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs, Ischios). Très variés en fonction du matériel que l’on utilise pour éviter la routine et obtenir davantage de résultats. Accessible à tous et à n’importe quel moment de l’année.

Total Abdos

Le Total Abdos est un cours dédié exclusivement au travail du centre. Un mélange d’exercices issue du gainage, du pilates et d’autres méthodes de travail pour renforcer, tonifier et dessiner votre sangle abdominale. Un travail important qui renforcera en parallèle votre ceinture lombaire. Un super travail pour obtenir et maintenir un ventre plat.

Circuit-Training

Le Circuit-Training est un entraînement sous forme de « circuit « . C’est une séance d’​entraînement intense et rythmée basée sur une série de mouvements. Cette méthode d’entrainement vous permet d’effectuer plusieurs exercices de façon rapide et efficace. Un circuit training consiste en un enchaînement d’exercices variés. Alors que le temps de repos est quasi inexistant, chaque atelier dure entre 15 et 45 secondes. Une fois le circuit terminé, il faudra alors le recommencer.

Le circuit training vous offre un travail musculaire et cardio-vasculaire à la fois. Les exercices sont variés. Ils vous permettent d’améliorer votre condition physique et d’obtenir des résultats visibles.

Selon le nombre d’exercices et de tours effectués, le temps de travail peut varier de 30 min à 45 min environ. Les circuits training permettent un travail à haute intensité. Ils ne prennent que peu de temps et son très demandés.

L’intensité, le temps de pratique ainsi que les exercices s’adaptent à tout le monde.

La danse

La Danse comme toute activité physique permet de remodeler ou d’affiner sa silhouette dans la bonne humeur. Non seulement on renforce ses muscles, mais on améliore aussi son équilibre et sa posture en stimulant l’oreille interne. Elle favorise aussi l’endurance et améliore la souplesse et le souffle. C’est le meilleur moyen de sortir de son quotidien sans se poser de question et s’exprimer comme on veut. Une belle activité pour faire du sport tout en s’amusant!

Le stretching

Le Stretching est un cours d’étirement . Cette pratique corporelle est destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique. Son objectif est de tendre, d’assouplir, d’étirer les tissus organiques, en particulier les fibres musculaires, les articulations et les fascias, ces tissus conjonctifs.

Il s’agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d’expiration, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, ou l’on élargit l’amplitude de l’articulation.Le stretching améliore la souplesse, l’amplitude du mouvement, il débarrasse certains muscles de leur raideur. Pour les personnes stressés, il permet le lâcher-prise psychique. Les étirements favorise une meilleure récupération après un entraînement, Améliore la posutre, la mobilité articulaire, permet une détente mentale et une meilleure écoute de soi. Évite les blessures et améliore le sommeil.

Le STEP

Le STEP est un concept simple (une marche).Le cours de Step permet de réaliser un grand nombre de chorégraphies visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique, la tonification des membres inférieurs et du centre. Il agit sur l’évolution du système cardio-vasculaire et permet de brûler énormément de calories. Ce cours agit sur le travail de mémorisation, latéralisation, changements de direction et d’orientation. Mais avant tout, le cours de Step va vous permettre de vous amusez sur des rythmes fous! . Il existe différents niveaux de pratiques pour que vous puissiez suivre ces cours avec facilité.Vous allez adorez

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